【巧皮欢】这些事情适当做有益健康 想要长寿健康要动起来

经验 2021-06-07 19:10:04 阅读: 评论:
1、早起赖床5分钟再起床
平日里大家都知道赖床不好,更有一些人经常醒的晚,为了不迟到。每次早起醒来之后,立马从床上蹦起来,匆忙穿衣下床洗漱。这样子是不对的,因为起床过猛很容易头晕,而且很容易中风。
为了远离不适和疾病,建议早上醒来之后,要在床上赖5分钟左右。这5分钟的时间里,可以放空脑袋,让大脑慢慢醒来。也可以活动一下四肢,让身体快速醒来,有助身体更好地发挥功能。

2、休息时抬高双腿
人们平日里躺着休息的时候,建议将脚底垫个高枕头,将双腿抬起来。因为双腿承受着上半身的重量,不及时保护腿部的话,双腿老得很快。每次抬高双腿,能够让双腿的血液,更好地回流到心脏器官。同时能够让腿部肌肉放松。
如果是睡在躺椅上午休的时候,则可以在脚底放一张小凳子,伸直双腿将其放在凳子上。同样能够起到保养双腿的作用,有助延缓衰老。

3、少吃多餐
肠胃不好的人,建议坚持少吃多餐的进食原则。因为肠胃不好比较难消化食物,如果一日三餐,每餐都吃得饱饱的,会导致肠胃内堆积各种的食物残渣,让肠胃负担加重。而且还容易让身体发胖,增加患病的风险。
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